كودكان به آب بيشترى نياز دارند

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: گوناگون

موضوع: كودكان به آب بيشترى نياز دارند

آب، به ثابت نگه داشتن وزن كمك مى كند و فايده هاى زيادى دارد.
كودكان در طول روز مقادير زيادى آب ميوه و شير مى خورند، اما هميشه خوردن آب را فراموش مى كنند. مخصوصاً در فصل تابستان و در هواى گرم و شرجى. هواى شرجى دشمن آب بدن است، زيرا تعرق در آب و هواى شرجى زياد مى شود و ميزان آب بدن به سرعت كم مى شود.
آب سالم، هيچ نوع نيتراتى ندارد و به همين دليل سلامتى كودكان را تضمين مى كند. علاوه بر اين، هضم غذا آسان مى شود، از يبوست جلوگيرى مى كند و براى تنظيم فشار خون حياتى است. انتقال اكسيژن و نيتروژن به سلولها آسان تر مى شود و دماى بدن ثابت مى ماند.
كودكان به اندازه بزرگترها به آب نياز دارند. تقريباً به ازاى هر هزار كالرى يك ليوان پر از آب. براى نوزادان كه نمى توانند اين ميزان آب بنوشند، همان شير و آب ميوه كافى است، اما اندازه گيرى دقيق اين ميزان اجبارى نيست. تنها كافى است به كودكان ياد داد هنگامى كه تشنه هستند، فوراً آب بنوشند.
در برنامه غذايى روزانه هم بين وعده هاى غذايى حتماً بايد آب در نظر گرفته شود.
به دليل آنكه آب به تنظيم دماى بدن كمك مى كند، از آن مى توان به عنوان داروى مؤثر براى پايين آمدن دماى بدن هنگام تب يا گرمازدگى استفاده كرد.
هر دو بيمارى به خاطر كمبود آب است و كودكان بيشتر در فصل تابستان به كمبود آب مبتلا مى شوند.
كسالت ناشى از گرما، هنگامى رخ مى دهد كه بدن آب زيادى از دست داده باشد. دلشوره، خستگى و عرق از نشانه هاى كسالت ناشى از گرما است. خوشبختانه اين وضعيت در كودكان زير ۱۲ سال بسيار نادر است. اما هنگامى كه كودكان زمانى طولانى خارج از خانه بازى كنند و خوردن آب را فراموش كنند، مى تواند اتفاق بيفتد.
براى پيشگيرى از كسالت ناشى از گرما يا همان گرمازدگى، بچه ها بايد جايى بازى كنند كه دسترسى آسان به آب داشته باشند. براى اين كار مى توان بطرى هاى مخصوصى را هميشه در ماشين يا حياط قرار داد و هميشه زمانى را به عنوان ميان وعده آبخورى، تعيين كرد، مثل ميان وعده هاى معمولى.
مخصوصاً براى كودكانى كه به طور طبيعى پرجنب و جوش هستند. بهتر است قبل از ورود به زمين بازى ۲‎/۵ ليوان به كودكان آب داد و متقاعدشان كرد كه هر نيم ساعت يك بار، آب بنوشند.
خوردن زياد آب مخلوط با شكر يا نمك، اصلاً توصيه نمى شود، زيرا كودكان سالم هنگام تعرق، نمك زيادى از دست نمى دهند. آب كافى است.
گرمازدگى
هنگام گرمازدگى، بدن نمى تواند خودش را خنك كند و به همين دليل درجه حرارت بدن بالا مى رود و اگر اين وضعيت ادامه پيدا كند، تا حدى افزايش مى يابد كه به مرز خطر برسد. افراد گرمازده را سريعاً بايد از جاى گرم به جاى خنك منتقل كرد. كمبود آب يكى از اثرات گرمازدگى است با نوشيدن مقادير فراوان آب جبران خواهد شد. بيشتر كودكان هنگامى گرمازده مى شوند كه والدين بى توجه، آنها را در صندلى پشتى ماشين درحالى كه شيشه پنجره هم كاملاً بسته است، رها كرده اند. در يك روز گرم دماى داخل ماشين مى تواند به ۱۴۰ درجه سانتيگراد هم برسد. نوجوانان و بچه هاى كوچكتر در كمتر از يك ساعت با اين درجه حرارت مى ميرند.
والدين هرگز نبايد كودكان خود را تنها در ماشين رها كنند و اگر فكر مى كنند كودكشان گرمازده شده، بايد سريعاً با اورژانس تماس بگيرند.
آب بهتر از هر چيزى
شايد شنيده باشيد كه ۱۵ درصد از نسل جديد بچه مدرسه اى ها چاق يا خيلى چاق هستند. اين كودكان وقتى بزرگتر مى شوند و به سن بلوغ مى رسند، سريعتر از سايرين به بيماريهاى قلبى و عروقى دچار مى شوند. كودكان براى آنكه يك زندگى سالم را شروع كنند، به جاى نوشابه كه هيچ ارزش غذايى ندارد، به آب نياز دارند. آب ميوه هاى طبيعى كه به آنها شكر و مواد چاق كننده اضافه نشده است نيز مى تواند جايگزين مناسبى براى آب باشد.
نبايد فراموش كرد كه رفتارهاى غذايى والدين بر كودكانشان تأثير عميقى دارد. اگر كودكان ببينند والدين آب مى نوشند، آنها هم بيشتر رغبت پيدا مى كنند كه در وعده هاى غذايى شان آب را بگنجانند. علاوه بر آب، شير هم بسيار مهم است و در وعده هاى غذايى بايد منظور شود. كودكان پس از آب، به كلسيم نياز دارند تا بتوانند رشد كنند.
فلورايد، فراموش نشود
حالا برنامه غذايى كم كم كامل مى شود. آب، شير و... فلورايد! آخرين چيزى كه در برنامه غذايى مهم است و باعث استحكام دندانها و استخوانها مى شود، فلورايد است. كودكان بالاى ۱۴ سال بيش از كوچكترها به فلورايد نياز دارند. به طور كلى، آب نوشيدنى، اگر مقدار بسيار كمى فلورايد داشته باشد، مى تواند ذخيره مناسبى براى دندانها باشد.
در آب نوشيدنى شهرى، مقدارى فلورايد مى ريزند، اما تعدادى از تصفيه كننده هاى آب، از عبور مواد سنگين معدنى و فلورايد جلوگيرى مى كنند. در اين صورت مشورت با دندانپزشك يا پزشك خانوادگى ضرورى است. دندانپزشك مى تواند مقدار مورد نياز فلورايد را براى دندان كودك پيش بينى كند و تركيباتى را معرفى كند كه حاوى فلورايد هستند و مى توان به آب اضافه كرد. فلورايد، در شير مادر موجود است و نوزادان كه از شير مادر تغذيه مى كنند، نياز به آب فلورايد دار ندارند. آب فلورايددار مخصوص كودكان بزرگ است!

مطلب بعدی :: مطلب قبلی