روشهاي افزايش وزن

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: چاقي و لاغري

موضوع: روشهاي افزايش وزن

مصرف يك هزارو ? ????كيلوكالري بيشتر از غذاي عادي روزانه، در هفته به ميزان يك كيلوگرم وزن راافزايش مي دهد. برنامه غذايي، خواب كافي و رعايت فواصل بين خواب و تغذيه در افزايش وزن نقش موثري دارد.

وي اظهار داشت: در رژيم چاقي فرد بايد صبحانه را ديرتر از وقت معمول و با رعايت فاصله زماني حداقل ? ?/??تا دو ساعت پس از بيدار شدن بخورد.

افراد لاغر بايد در طول رژيم چاقي از فعاليت هاي بدني شديد پرهيز كنند چرا كه براي افزايش وزن ميزان دريافت انرژي بايد بيشتر از درصد از دست دادن انرژي باشد.

وي برخورداري ازسلامت جسمي و روحي كامل براي افزايش وزن را مهم دانست و گفت: عدم ابتلا به بيماري هايي همچون پركاري غده تيروئيد، بيماري هاي انگلي و بيماري هاي دستگاه گوارش از آنجا كه در كاهش وزن موثر است، براي افزايش وزن ضروري است.

وي تاكيدكرد: بي اشتهايي دراغلب افراد منشا رواني دارد كه بر اين اساس برخورداري از سلامت رواني نيز براي تاثيرگذاري رژيم چاقي و افزايش وزن ضروري است.

مصرف داروهايي همچون ''بكواكتين''، ''سيپراكتام'' و ''سيپروهپتادين'' در افزايش اشتهاي فرد نقش موثري دارد.

اين كارشناس افزود: مصرف مولتي ويتامين ها به خصوص مولتي ويتامين هاي حاوي مينرال نيز در افزايش اشتهاي فرد موثر است.

وي گفت: دررژيم هاي چاقي، فرد بايدازمصرف غذاهاي پرحجم كم كالري همچون سبزيجات قبل از غذا، به دليل پركردن سريع معده و ايجاد سيري زودرس، پرهيز كند.

باتوجه به اينكه در تركيبات رژيم هاي منجر به چاقي از مواد پركالري همچون چربي ها بيشتر استفاده مي شود، پس از رسيدن به وزن ايده آل تغيير شيوه تغذيه ضروري است.

وي افزود: رژيم هاي چاقي در افراد مسن و مبتلايان به بيماري هاي قلبي - عروقي، ديابت و آسم توصيه نمي شود زيرا ممكن است عوارض ناشي ازدريافت بيش از حد انرژي در فرد افزايش يابد.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی