نقش سبزي و ميوه تازه در كاهش سردرد

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: مواد غذايي و تغذيه

موضوع: نقش سبزي و ميوه تازه در كاهش سردرد

مصرف حبوبات همچون نخود و لوبيا، ماهي، زيتون، سير، زنجبيل، چغندر، خيار، هويج، كرفس، اسفناج و جعفري نيز نقشي موثر در كاهش بروز سردرد دارد.

وي با اشاره به ويتامين ها و مواد معدني مفيد در كاهش سردرد خاطرنشان كرد: مصرف ويتامين ? B12?و منيزيم به همراه ويتامين ? B6?از آنجا كه سبب تجمع داخل سلولي منيزيم و تاثيرگذاري بيشتر آن مي شود در كاهش بروز سردردهاي ميگرني بخصوص در زنان تاثيرگذار است.

اين مشاور تغذيه افزود: مصرف كلسيم به همراه ويتامين ? D?و روغن گل پامچال با دارا بودن خاصيت ضد التهابي در كاهش بروز سردرد نقش موثر دارد.

علت سردرد را گشادي يا تنگي عروق مغزي ذكر كرد.

وي افزود: البته مصرف برخي مواد غذايي همچون شير گاو، شكلات، پنير سفت و كهنه، كنسروهاي گوشت و ماهي، آجيل، انجير، خرما، كشمش، پياز، موادشيرين كننده مورد استفاده در غذاهاي رژيمي و قهوه در بروز سردرد و يا شدت آن در كوتاه مدت و يا دراز مدت موثر است.

اين مشاور تغذيه، مصرف مشروبات الكلي، دخانيات، قرص هاي ضد بارداري و چربي هاي اشباع شده را از ديگر علل بروز سردرد عنوان كرد.

وي يادآور شد: سردرد، حالت درد مبهمي است كه به علت ناراحتي يا استرس معمولا ايجاد مي شود.
درد عضلات گردن و پشت بدن از علائم مهم بروز سردردهاي عصبي در فرد است.

وي افزود: تقريبا ? ???درصد سردردها را سردردهاي ميگرني تشكيل مي دهد كه معمولا عوامل ژنتيكي نقش موثري در بروز آن دارد.

اين مشاور تغذيه يادآور شد: اگر سردرد معمولا به دنبال بيدار شدن از خواب بروز كند، نشان دهنده فشار خون بالا با بيماري هاي التهابي مغز در فرد است.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی