با مديريت ذهن ازاضطراب به آرامش برسيم

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: بهداشت روان

موضوع: با مديريت ذهن ازاضطراب به آرامش برسيم

ایسنا-با توجه به مشغله‌هاي مختلف روزمره براي افراد وشرايطي كه پيرامون اكثريت ما وجود دارد وبهداشت رواني ما را با مشكلات فراواني رو به رو مي‌كند، اهميت مديريت كردن بر ذهن بيش از پيش نمايان مي‌شود.: از بهترين راهكارهايي كه در اين زمينه پيشنهاد مي‌شود، صافي ذهن است. بدين منظور لازم است يك صافي را در ذهن تصور كنيم كه از ورودي بعضي از افكار جلوگيري مي كند. در واقع ما بايد برخي از افكار آزار دهنده ومخرب را پشت اين صافي نگه داريم .
مسلما براي هركسي پيش آمده است كه افكاري با بار منفي از قبيل فقدان يكي از عزيزان ويا از دست دادن اموال يا موقعيت‌هاي اجتماعي، شغلي به سراغش آمده و با بال وپر دادن به اين گونه فكرها ،آرامش خود را براي مدتي از دست داده است. درصورتي كه اجازه دهيم چنين افكاري آزادانه وارد ذهن ما شوند، به جز از دست دادن آرامش و جايگزين شدن حالات اضطرابي، حاصل ديگري برايمان نخواهد داشت. بنابر اين با يك مديريت خوب بر ذهن و جلوگيري از ورود افكار مخرب كه معمولا به صورت خود آيند هستند از به وجود آمدن احساس غير مناسب در خودمان جلوگيري به عمل آوريم .
با متوقف كردن اين افكار در همان مراحل اوليه و اصطلاحا نگه داشتن آنها پشت صافي ذهن وعدم اجازه ورود بيشتر كمك شاياني به سلامتي روان خود خواهيم كرد ودر مرحله بعدي افكار مثبت وخوشايند و جملات تاكيدي مثبت را جايگزين افكار مخرب خودآيند مي‌كنيم . به عنوان مثال زماني كه فكر فقدان عزيزي مي‌خواهد وجودمان را فرا بگيرد، ابتدا با قدرت، اين فكر را به پشت صافي ذهن انتقال مي‌دهيم، سپس براي آن شخص كه نگران از دست دادنش هستيم از صميم قلب آرزوي سلامتي وشادابي كرده، او را به خداوند متعال مي‌سپاريم . بدين ترتيب احساس آرامش ورضايت مندي ، جايگزين احساس اضطراب وعدم آرامش مي‌شود.
بر اساس اين نوشته با چنين مديريتي بر ذهن ميتوانيم به مرور زمان از حال بد به حال خوب واز اضطراب به آرامش برسيم، فراموش نكنيم ما بايد مدير ذهن خويش باشيم نه ذهن ما مدير ما

مطلب بعدی :: مطلب قبلی