استفاده از میوه و سبزی در میانسالی

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: سالمندان و سلامتي

موضوع: استفاده از میوه و سبزی در میانسالی

ایسنا-دوری کردن از هیدرات کربن ها و مصرف فیبر زیاد به جلوگیری از افزایش وزن به ویژه در خانم ها کمک شایانی می کند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از رویترز ، از آنجا که رژیم حاوی از فیبر زیاد و هیدرات کربن کم از تجمع چربی به ویژه در ناحیه شکم و کمر جلوگیری می کند برای تناسب اندام به خصوص در خانم ها مناسب است.

محققان در بررسی ها به این نتیجه رسیدند که خانم هایی که در سنین میانسالی بیشتر از میوه ها و سبزیجات شامل فیبر و کمتر از هیدرات کربن های ساده استفاده می کنند لاغرتر از افرادی هستند که هیدرات کربن و چربی زیاد مصرف می کنند.
به طور کلی مصرف غذاهایی مانند نان سفید ، قند و نشاسته بیشتر از نان های سبوس دار و جو و غلات کامل موجب اضافه وزن می شوند زیرا فیبر کمتری دارد.
پس حتی در مصرف نان و نشاسته نیز چنانچه انتخاب های صحیحی داشته باشیم می توانیم از اضافه وزن و چاقی جلوگیری نماییم.
محققان تاثیر قابل ملاحظه این رژیم غذایی را در زنان بین سنین 35 تا 65 بیشتر مشاهده کرده اند. چرا که غالبا در این سنین چربی های مازاد در نواحی شکم و کمر انباشته شده موجب چاقی و عوارض ناشی از ان می شوند.
کارشناسان با توجه به اینکه تجمع چربی در ناحیه شکم هم در آقایان و هم در خانم ها عوارض بسیاری به دنبال دارد در مورد جلوگیری از چنین اضافه وزن هایی هشدار می دهند.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی