رژيم غذايي تقويت كننده و افزايش دهنده موي سر

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: بهداشت پوست و مو

موضوع: رژيم غذايي تقويت كننده و افزايش دهنده موي سر

انتخاب اول: غلات به همراه سرشير و شاه توت و آب پرتغال

انتخاب دوم : غلات به همراه شيرسوياي كم چرب و توت فرنگي و آب گريپ فروت

انتخاب سوم: سبوس غلات با سرشير و مخلوط توتها و آب پرتغال

ناهار

انتخاب اول : ساندويچ بوقلمون با نان و كاهو و گوجه فرنگي، سالاد به همراه فلفل سبز و قرمز و گوجه فرنگي، شير سويا

انتخاب دوم : سوپ نخود، نان گندم سياه، كلم بروكلي و هويج ، شليل و سرشير.

انتخاب سوم : پيتزاي سبزيجات، سالاد ، كلم بروكلي، فلفل هاي سبز و قرمز و ماهي تن، كيوي، سرشير.

شام

انتخاب اول: سيب زميني شيرين له شده، لوبياي سبز بخار پز شده، مخلوط توتها به همراه عسل يا شيره درخت افرا، شير سوياي كم چربي.

انتخاب دوم : برنج قهوه اي، مخلوط پرتغال و گريپ فروت ، شير سوياي كم چربي.

انتخاب سوم: كلم دكمه اي، سالاد با چاشني مركبات، سيب زميني پخته شده باخامه كم چرب ترش. نان كره اي ترد، شير سوياي كم چرب، گوشت بدون استخوان گردن گوسفند.

خوراك مختصر: اين غذا سطح انرژي شما را هنگاميكه موهاي شما نياز به مواد غذايي و كسب انرژي دارند بالا مي برد. حتما روزانه در يك وعده غذايي مختصر خود از خشكبار و در وعده ديگر از سويا استفاده كنيد

مطلب بعدی :: مطلب قبلی