مراقبه ( آرامش روحي ،امواج آلفا )

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: تکنيک مبارزه با امواج منفي

موضوع: مراقبه ( آرامش روحي ،امواج آلفا )

مراقبه براي سلامت بهتر و آرامش روحي ، فيزيولوژيكي مراقبه نافع هر كس به طور منظم و به مدت چند ماه به مراقبه پرداخته باشد . احتمالا به اثر آرامش بخش آن بر بدن و ذهن خود برخورده و آنرا به گرمي پذيرا شده است. يقينا دستگاه عصبي او، فشارهاي عصبي را رها ساخته و وضع با ثباتري به خود گرفته استظر فيت چنين شخصي براي تحمل فشارهاي رواني – عصبي افزايش مي يابد. بدن و ذهن او انرژي بيشتري در خود ذخيره كرده و ذهنش بازتر ميشود. بر مراقبه از نظر روحي – فيزيولوژيكي تغييرات ديگري نيز مرتبط است. كسي كه مرتبا به مراقبه بپردازد. به خواب كمتري نياز دارد. بدون استفاده از قرص خواب آور به خواب ميرود و با طراوت بيشتري از خواب برميخيزد. در حالي كه مدت زمان خوابيدنش نسبت به گذشته تغيير نكرده است. عضلات او از انقباض خود را رها ساخته است و احساس سبكي و بي وزني بخصوص بعد از انجام مراقبه در او پديدار مي شود. در مراكز آموزش مراقبه در برمه و تايلند راهبان و افراد عادي كه بر تنفس و حركت خود اعمال تمركز مي كنند – يعني در بيشتر اوقات روز چه در حركت و چه در حال نشسته به مراقبه مشغولند – متوجه شده اند كه در شبانه روز فقط به 4 ساعت خواب احتياج دارند و تمركزشان نيز بيشتر شده است و بدون فشار آوردن بر ذهن صورت مي گيرد. البته توانايي تمركز بدون تحمل فشار در اين مورد جاي تعجب ندارد، زيرا كه طبيعت اينگونه مراقبه با صفات : توجه عاري از فشار و آگاهي عاري از فشار توصيف ميگردد. اينكه انسان با خود و دنياي اطرافش راحتتر كنار بيايد باعث ميشود ارتباطات شخصي اش نيز آسانتر صورت گيرد. گل محبت و ترحم در كساني شكوفا ميشود كه بتوانند تنشهاي مخل آسايش را از جان بزدايند. زندگي براي اين افراد آرامتر و طبيعي تر و در عين حال مسرت بخش تر و پربار است و طعم فراتر رفتن از مرز خودي را بيشتر مي چشند. ممكن است اين قبيل تمرين براي يك فن بسيار ساده ذهني ، ادعاي اغراق آميز به نظر بيايد، لكن بايد توجه داشت كه اين ادعاها با شواهدي كه پزشكان در تحقيقات و آزمايشهاي خود ارائه كرده اند ، تائيد شده است. تغييرات روحي – فيزيولوژيكي هزاران سال است كه براي كساني كه به مراقبه مي پردازند، شناخته شده است . چون اغلب تمرينات مراقبه اي در زمينه مذهبي – بيشتر از حيث مفهموم، تا از لحاظ تشكيلاتي – صورت ميگيرد. و مراقبه كنندگان غالبا در غارها و كلبه هاي جنگلي و در انزوا به آن اشتغال مي ورزند، لذا تغييرات فوق الذكر به خودي خودي از اهميتشان كاسته مي شود، هر چند به عنوان كمك در پيشرفتهاي روحي از آن استقبال خوبي به عمل مي آيد.در سالهاي اخير بود كه تغييرات فيزيولوژيكي و روانشنانسي در كساني كه به مراقبه مي پردازند با كمك دستگاههاي پيچيده الكتريكي مورد آزمايش قرار گرفت و اثر تمرين منظم مراقبه روي بدن و ذهن اندازه گيري شد و نتايج اين اندازه گيري ها در حالي كه از ملاحظات مذهبي و روحاني تفكيك شده بود، ثبت و ضبط گرديد و به آنها همچون پديده اي مستقل كه سزاوار توجه ويژه هستند نگريسته شد.براي هزاران نفر غربياني كه امروزه تحت فشارهاي عصبي به سر مي برند اين كه فنوني به سادگي راحت نشستن و توجه كردن به تنفس و يا تكرار كلمه اي در ذهن برايشان استراحت و طراواتي را به ارمغان مي آورد كه از بسياري جهات بر خواب رجحان دارد خبر خوبي است.طبق تحقيقات دكتر بنسون از دانشكده پزشكي دانشگاه هاروارد: ويژه گي هاي عمده فيزيولوژيكي در مراقبه و واكنشهاي آرامشي به شرح زير است:

1) ضربان قلب كساني كه به مراقبه مي پردازند به طور متوسط سه تپش در دقيقه كاهش مي يابد.

2) آهنگ صورت تنفس سنگينتر مي شود.

3) مصرف اكسيژن بدن به درصد 20% كاهش مي يابد.معنايش اين است كه سوخت و ساز بدن افت قابل ملاحظه اي پيدا مي كند. چنين افتي در سوخت و ساز بدن فقط در خواب عميق و خواب زمستاني پيش مي آيد. اما مراقبه متعالي در مقايسه با حالت خواب و خواب زمستاني تغييرات فيزيولوژيكي متفاوتي را ايجاد ميكند.لاكتيت خون كاهش مي يابد . لاكتيت ماده اي است كه از طريق سوخت و ساز در عضلات اسكلتي توليد مي شود و بالا رفتن ميزان لاكتيت در بدن با حملات اضطرابي همراه است.

4) فشار خون در حد معمول قرار ميگيرد.دكتر بنسون كشف كرد كه مراقبه فشار خون را در كساني كه قبل از اقدام به مراقبه داراي فشار خون بالايي هستند، پايين مي آورد.

5) مغز امواج آلفا و احتمالا تتا توليد مي كند، الگو و طرز انتشار امواج مزبور با امواجي كه در خواب عميق يا هيپنوتيزم ايجاد مي گردد ، متفاوت است. موقعي كه مغز فعال است، امواج بتا منتشر مي سازد. امواج آلفا سرعت كمتري داشته و با حالات آرميدگي ارتباط دارد. امواج تتا از امواج آلفا نيز كندتر است. بعضي از تغييرات فيزيولوژيكي را مي توان با فنون غربي مانند آموزش اتوژنيك ، آرامش تدريجي و پيشرونده و نيز هيپنوتيزم ايجاد كرد .

لكن اين روشها در مراحل اوليه مستلزم استفاده از معلم و گذراندن دوره هاي طولاني است تا بتوان از طريق آنها به مرحله آرامش عميق رسيد، در صورتي كه مراقبه به سبك شرقي را معمولا شخص مي تواند پس از يك دوره آموزش كوتاه مدت، خود انجام دهد. مراقبه به كساني كه به آن مي پردازند كمك مي كند تا:

- اعتياد خود را ترك كنند.

22- در جهات مختلف از كارايي بالايي برخوردار شوند

3- با فشارهاي رواني بهتر كنار بيايند

4- بالاخره اينكه در راستاي زندگي پربارتري كه با فطرت بشر سازگارتر باشد، قرار گيرد

5- خود شكوفايي كاري اشان نيز بيشتر مي شود.ارزش مراقبه ناب ترين تجارب زيستي به شمار مي آيد و بگونه اي بهداشت ذهني محسوب ميشود.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی