خواص يوگا در ميانسالان

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: يوگا

موضوع: خواص يوگا در ميانسالان

تحقيقات جديد نشان داده است كه حركت هاي كششي و آرامبخش يوگا همانند هنگامي كه شما در حال دويدن در يك سطح بدون شيب هستيد كالري مي سوازند و مي تواند عامل بسيار موثري در سنين ميان سالي براي كنترل وزن بدن باشد.

محققان به اين نتيجه رسيده اند كه اغلب افرادي كه اضافه وزن دارند و در سنين 50-60 سالگي به تمرينات يوگا مي پردازند بعد از گذشت ده سال تمرين حدود 3-4 كيلوگرم از وزن خود را از دست مي دهند، در حالي كه ساير افراد مشابه كه تمرينات يوگا نمي كنند در اين مدت بيش از 5-6 كيلو به وزن آنها اضافه مي شود.

آلن كريستال (Alan Kristal) يكي از محققان مركز تحقيقات سرطان Fred Hutchinson كه دستيار اول تحقيق در باره يوگا بوده است، معتقد است كه اين مهم هيچ دليلي ندارد جز اينكه يوگا باعث سوخته شدن كالري در بدن مي شود.

آلن كريستال كه خود شخصآ بيش از ده سال است به تمرينات يوگا مي پردازد مي گويد : "به غير از مواردي كه بصورت جدي به يوگا مي پردازيد نبايد انتظار تغيير مثبت در وزن خود را داشته باشيد."

وي همچنين معتقد است كه انجام منظم تمرينات يوگا باعث مي شود تا مردم سنين مختلف در فرم بوده و خورد و خوراك مناسبي داشته باشند. يوگا از لحاظ روحي نيز باعث مي شود تا مردم به سمت رفتارهاي ناهنجار كشيده نشوند و دچار استرس و افسردگي هاي معمول جامعه شهرنشين نگردند. بايد توجه كرد كه علت برخي از افزايش وزن ها استرس و افسردگي است كه در اين حالت شخص براي فرار از مشكلات روحي به خوردن روي مي آورد.

كريستال مي گويد : "شما پس از مدتي انجام تمرينات يوگا احساس مثبت و سرحال بودن خواهيد كرد."

اما اين تحقيق نتيجه بررسي اطلاعات مربوط به 15,500 نفر از افرادي بوده است كه بين 50 تا 57 سال سن داشته اند. نتيجه اين تحقيقات در نسخه ماه جولاي/آگوست مجله Alternative Therapies in Health and Medicine منتشر شده است. در اين مقاله همچنين آمده است كه افرادي كه به سمت يوگا مي روند معمولآ از خوردن غذاهاي آماده و تنقلات پرهيز مي كنند، چرا كه آنها مي خواهند به بدن خود احترام بگذارند.

از زبان يك مربي يوگا
خانم مري ايمني (Mary Imani) كه مدت پنج سال است بعنوان معلم يوگا در مركز 8 Limbs در حال كار است مي گويد : "بسيار دشوار است كه انسان يوگا انجام دهد و در كنار آن از غذاهاي سنگين بخورد بعنوان مثال حتي خوردن يك قطعه از پيتزا ممكن است شما را از انجام برخي حركت هاي خاص در يوگا باز دارد". او معتقد است كه يوگا به انسان كمك مي كند كه يك شرايط ايده آل و معتدل براي زندگي روح و بدن خود پيدا كند.

از زبان يك ورزشكار يوگا
گلوريا سوپلي (Gloria Supplee) كه 59 سال دارد براي مدت 5 سال است كه يوگا كار مي كند. وي معتقد است كه تمرينات يوگا براي او بسيار مفيد بوده و به او كمك كرده تا وزن خود را در اين مدت كنترل كند. او مي گويد : "يوگا كمك مي كند كه بدن خود را در حالت متعادل نگه داريد."

در كنار اين موضوع، بسياري از طرفداران يوگا و همينطور برخي متخصصين معتقد هستند كه كاهش وزن و كنترل متابلسيم در بدن از عوارض جانبي اي است كه تمرينات يوگا با خود به همراه مي آورد و دليل آن چيز جز نظم و ديسيپليني كه يوگا به نحوه تنفس كردن، خورد و خوراك، نگهداري از بند و ... مي دهد نيست.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی