چند توصيه براي تغيير عادت غذايي غلط

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: چاقي و لاغري

موضوع: چند توصيه براي تغيير عادت غذايي غلط

1-روزانه 8 ـ 6 ليوان آب بنوشيد.
2-در بين غذا از نوشيدن آب بپرهيزيد.

3-قبل از مصرف غذا سالاد ميل كنيد و از مصرف نمك اضافه در غذا خودداري كنيد.

4-سعي كنيد وعده هاي اصلي غذا (صبحانه ـ ناهارـ شام) حذف نگردد، زيرا در اين صورت ناچار به ريزه خواري خواهيد شد.

5-مصرف چاي كمرنگ ولي بدن قند و شكر 2 ساعت بعد از غذا مانعي ندارد.

6-براي صرف غذا از بشقاب هاي كوچك استفاده كنيد.

7-صرف غذا بايد در كمال آرامش و تاني صورت گيرد و از عجله خودداري كنيد.

8-در حالت هاي اضطراب و استرس غذا نخوريد.

9-وقت خود را به جاي ريزه خواري پر كنيد.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی