| | |
|
انواع سی دی و نرم افزار های جدید |
لینک های داغ |
|
|
|
| | |
  
اخبار روز ::
تهران مانیا ::
نسل جوان :: بالاشهر :: ایران من
ایران 20
:: امواج ::
هفت ستاره ::
طنز ::
ایران شادی :: خنده :: لینک باکس
:: دنیای خنده
|
|
|
رژيم داراي 1300 کيلوکالري،اين رژيم شامل 5 واحد نشاسته، 4 واحد سبزي، 4 واحد ميوه، 2 واحد شير، 4 واحد گوشت و 3 واحد چربي مي باشد.
مدل اول تقسيم واحدها:
صبحانه: 2 واحد نشاسته، يک واحد سبزي، يک واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 1 واحد سبزي، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: يک واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يک واحد شير، يک واحد گوشت
براي پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوري روغن مصرف شود.
رژيم غذايي طبق مدل اول:
صبحانه: 60 گرم نان + 30 گرم پنير + يک عدد خيار
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: 3/2 ليوان برنج پخته + خورش سبزي شامل نصف ليوان سبزي پخته و 60 گرم گوشت + 4/3 ليوان ماست
عصرانه: دو عدد ميوه متوسط
شام: 30 گرم نان + املت شام 2 عدد گوجه متوسط و يک عدد تخم مرغ + 4/3 ليوان ماست (براي پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوري روغن به کار رود.)
مدل دوم تقسيم واحدها:
صبحانه: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، يک واحد سبزي، 2 واحد گوشت
عصرانه: يک واحد ميوه
شام: يک واحد نشاسته، يک واحد سبزي، 2 واحد شير
رژيم غذايي طبق مدل دوم:
صبحانه: 60 گرم نان + 60 گرم پنير + يک عدد گوجه فرنگي + يک عدد خيار
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: يک ليوان ماکاروني پخته + 60 گرم گوشت در ماکاروني + يک عدد گوجه فرنگي رنده شده در ماکاروني
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 30 گرم نان + يک ليوان و نيم ماست + يک ليوان سبزي خوردن (براي پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوري روغن به کار رود.)
| |
مطلب بعدی
::
مطلب قبلی
|
|
|
| |
|
|
|
| | |
موضوع: رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1300 کيلو کالري
