| | |
|
انواع سی دی و نرم افزار های جدید |
لینک های داغ |
|
|
|
| | |
  
اخبار روز :: دوستان ::
تهران مانیا ::
نسل جوان :: بالاشهر :: ایران من
ایران 20
:: امواج ::
هفت ستاره :: تهران وب :: پرشین تاپ ::
طنز ::
ایران شادی :: خنده :: لینک باکس
:: دنیای خنده
|
|
|
اين رژيم شامل 6 واحد نشاسته، 4 واحد سبزي، 4 واحد ميوه، 2 واحد شير، 4 واحد گوشت و 4 واحد چربي مي باشد.
مدل اول تقسيم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يک واحد شير، يک واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: يک واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يک واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل اول:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنير + يک ليوان شير
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + يک ليوان بادمجان پخته شده همراه با 30 گرم گوشت + 4/3 ليوان ماست
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 30 گرم نان + 30 گرم مرغ کباب شده بدون پوست + يک عدد گوجه کباب شده + يک ليوان سالاد بدون سس (براي پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوري روغن به کار رود.)
مدل دوم تقسيم واحدها:
صبحانه: واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يک واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، يک واحد سبزي، يک واحد شير، يک واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: يک واحد نشاسته، يک واحد سبزي، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل دوم:
صبحانه: 90 گرم نان + 30 گرم پنير + يک عدد گوجه فرنگي + يک عدد خيار
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + نصف ليوان کلم پخته شده داراي 30 گرم گوشت + 4/3 ليوان ماست
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 30 گرم نان + 2 عدد تخم مرغ آب پز + يک ليوان سبزي خوردن + 4/3 ليوان ماست
(براي پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوري روغن به کار رود)
| |
مطلب بعدی
::
مطلب قبلی
|
|
|
| |
|
|
| | |
موضوع: رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1400 کيلو کالري
