| | |
|
انواع سی دی و نرم افزار های جدید |
لینک های داغ |
|
|
|
| | |
  
اخبار روز :: دوستان ::
تهران مانیا ::
نسل جوان :: بالاشهر :: ایران من
ایران 20
:: امواج ::
هفت ستاره :: تهران وب :: پرشین تاپ ::
طنز ::
ایران شادی :: خنده :: لینک باکس
:: دنیای خنده
|
|
|
اين رژيم شامل 6 واحد نشاسته، 5 واحد سبزي، 4 واحد ميوه، 2 واحد شير، 5 واحد گوشت و 4 واحد چربي مي باشد.
مدل اول تقسيم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: يک واحد نشاسته، يک واحد سبزي، يک واحد شير، يک واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل اول:
صبحانه: 90 گرم نان+ 60 گرم پنير + يک عدد گوجه فرنگي + يک عدد خيار
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: 3/2 ليوان برنج پخته + خورش مرغ شامل 60 گرم مرغ بدون پوست و 2 عدد گوجه فرنگي + 4/3 ليوان ماست
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 30 گرم نان + املت شامل يک عدد گوجه فرنگي و يک عدد تخم مرغ + 4/3 ليوان ماست (براي پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوري روغن به کار رود.)
مدل دوم تقسيم واحدها:
صبحانه: 2 واحد نشاسته، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 3 واحد سبزي، يک واحد شير، يک واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل دوم:
صبحانه: 60 گرم نان + 60 گرم پنير+ يک ليوان شير
ساعت 10 صبح: 2 عدد متوسط
ناهار: 3/2 ليوان برنج پخته + خورش سبزي شامل يک و نيم ليوان سبزي پخته و 30 گرم گوشت + 4/3 ليوان ماست
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 60 گرم نان + کوکو سبزي شامل يک ليوان سبزي پخته و 2 عدد تخم مرغ (براي پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوري روغن به کار رود.)
| |
مطلب بعدی
::
مطلب قبلی
|
|
|
| |
|
|
| | |
موضوع: رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1500 کيلو کالري
