| | |
|
انواع سی دی و نرم افزار های جدید |
لینک های داغ |
|
|
|
| | |
  
اخبار روز :: دوستان ::
تهران مانیا ::
نسل جوان :: بالاشهر :: ایران من
ایران 20
:: امواج ::
هفت ستاره :: تهران وب :: پرشین تاپ ::
طنز ::
ایران شادی :: خنده :: لینک باکس
:: دنیای خنده
|
|
|
مدل اول تقسيم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته، يک واحد شير
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 3 واحد سبزي، يک واحد شير، 3 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل اول:
صبحانه: 60 گرم نان + نصف ليوان عدس + يک ليوان شير
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + خورش سبزي داراي يک ليوان و نيم سبزي پخته و 90 گرم گوشت + 4/3 ليوان ماست
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 3/2 ليوان برنج پخته همراه با نصف ليوان سبزي پخته و 60 گرم گوشت + يک ليوان سالاد بدون سس (براي پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوري روغن به کار رود.)
مدل دوم تقسيم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: 2 واحد نشاسته، يک واحد سبزي، يک واحد شير، يک واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل دوم:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنير + يک عدد گوجه فرنگي + يک عدد خيار
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: يک ليوان ماکاروني پخته همراه با 60 گرم گوشت و يک عدد گوجه رنده شده + 4/3 ليوان ماست + يک ليوان سبزي خوردن
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 60 گرم نان + کوکو سبزي شامل نصف ليوان سبزي پخته و يک عدد تخم مرغ + 4/3 ليوان ماست (براي پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوري روغن به کار رود.)
| |
مطلب بعدی
::
مطلب قبلی
|
|
|
| |
|
|
| | |
موضوع: رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1600 کيلو کالري
