| | |
|
انواع سی دی و نرم افزار های جدید |
لینک های داغ |
|
|
|
| | |
اخبار روز ::
تهران مانیا ::
نسل جوان :: بالاشهر :: ایران من
ایران 20
:: امواج ::
هفت ستاره ::
طنز ::
ایران شادی :: خنده ::
دنیای خنده
|
|
|
رژيم داراي 1700 کيلوکالري انرژي،اين رژيم شامل 7 واحد نشاسته، 5 واحد سبزي، 5 واحد ميوه، 2 واحد شير، 6 واحد گوشت و 4 واحد چربي مي باشد.
مدل اول تقسيم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 3 واحد سبزي، 2 واحد گوشت، يک واحد شير
عصرانه: 3 واحد ميوه
شام: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل اول:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنير + يک ليوان شير
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + يک ليوان بادمجان پخته همراه با 60 گرم گوشت + 4/3 ليوان ماست
عصرانه: 3 عدد ميوه متوسط
شام: 60 گرم نان + 60 گرم ماهي و 2 عدد گوجه پخته شده (براي پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوري روغن به کار رود.)
مدل دوم تقسيم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يک واحد ميوه، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: 2 واحد نشاسته، يک واحد سبزي، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل دوم:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنير + يک عدد گوجه فرنگي + يک عدد خيار
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + املت شامل 2 عدد گوجه متوسط و 2 عدد تخم مرغ + 4/3 ليوان ماست + يک عدد ميوه متوسط
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: يک ليوان ماکاروني داراي 60 گرم گوشت و يک عدد گوجه متوسط + 4/3 ليوان ماست (براي پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوري روغن به کار رود.)
| |
مطلب بعدی
::
مطلب قبلی
|
|
|
| |
|
|
|
| | |
موضوع: رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1700 کيلو کالري
