| | |
|
انواع سی دی و نرم افزار های جدید |
لینک های داغ |
|
|
|
| | |
  
اخبار روز :: دوستان ::
تهران مانیا ::
نسل جوان :: بالاشهر :: ایران من
ایران 20
:: امواج ::
هفت ستاره :: تهران وب :: پرشین تاپ ::
طنز ::
ایران شادی :: خنده :: لینک باکس
:: دنیای خنده
|
|
|
رژيم داراي 1800 کيلوکالري انرژي،اين رژيم شامل 8 واحد نشاسته، 5 واحد سبزي، 5 واحد ميوه، 2 واحد شير، 6 واحد گوشت و 5 واحد چربي مي باشد.
مدل اول تقسيم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد شير، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 3 واحد ميوه
ناهار: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يک واحد گوشت، 2 واحد شير،
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: 2 واحد نشاسته، يک واحد سبزي، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل اول:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنير + يک عدد گوجه فرنگي + يک عدد خيار
ساعت 10 صبح: 3 عدد ميوه متوسط
ناهار: سبزي پلو شامل يک ليوان برنج پخته و يک ليوان سبزي پخته و 60 گرم گوشت + 4/3 ليوان ماست
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 60 گرم نان + 60 گرم ماهي همراه با يک عدد گوجه فرنگي + 4/3 ليوان ماست ( براي پخت غذاها روزانه 5 قاشق مرباخوري روغن به کار رود).
مدل دوم تقسيم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد ميوه، يک واحد شير، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: يک واحد نشاسته، يک واحد شير
ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: 2 واحد نشاسته، يک واحد سبزي، يک واحد ميوه، 2 واحد گوشت
رژيم غذايي طبق مدل دوم:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنير + يک عدد خيار + يک عدد گوجه فرنگي + يک ليوان شير + 2 عدد ميوه متوسط
ساعت 10 صبح: يک عدد کيک معمولي + يک ليوان شير
ناهار: 60 گرم ماکاروني پخته داراي 60 گرم گوشت و يک عدد گوجه فرنگي رنده شده + يک ليوان سبزي خوردن
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 60 گرم نان + 60 گرم ماهي همراه با يک عدد گوجه فرنگي + يک عدد ميوه متوسط (براي پخت غذاها روزانه 5 قاشق مرباخوري روغن به کار رود).
| |
مطلب بعدی
::
مطلب قبلی
|
|
|
| |
|
|
| | |
موضوع: رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1800 کيلو کالري
