ساعت شماطه دار استرس مي آورد

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: طالع بيني ازدواج

موضوع: ساعت شماطه دار استرس مي آورد

شما براي اين كه صبح ها از خواب بيدار شويد، از چه روشي استفاده مي كنيد:

كسي بيدارتان مي كند؟

خود به خود بيدار مي شويد؟

يا يك ساعت شماطه دار را كوك مي كنيد؟

اگر روش آخري را انتخاب كرده ايد، به نتايج بررسي هاي محققان ايتاليايي توجه كنيد كه گفته اند استفاده از اين ساعت ها، مخصوصاً انواع قديمي آنها براي بيدار شدن از خواب ، براي سلامت انسان ضرر دارد.

گروه علمي روزنامه ي ايتاليايي لاستمپا گزارش داده است، اين دانشمندان با بررسي 100 داوطلب 25 تا 60 ساله نتيجه گرفته اند كه فشار خون و تپش قلب در افرادي كه به زور و با استفاده از ساعت شماطه دار بيدار مي شوند به مراتب بالاتر از آنهايي است كه به طور طبيعي از خواب بيدار مي شوند.

بررسي هاي آنها نشان مي دهد اين افراد در معرض خطر بيماري هاي قلبي و فشار خون هستند و حتي ممكن است سكته كنند.

همچنين سطح استرس اين افراد در درازمدت بالا مي رود.

لحظه اي كه زنگ ساعت شماطه دار به صدا در مي آيد، نوعي شوك به بدن وارد مي شود. به همين دليل مقدار زيادي هورمون آدرنالين در بدن ترشح مي شود و ما از خواب مي پريم.

بدني كه دراز كشيده و فشار خون آن كمتر از حالت عادي است، آمادگي تحرك شديد و ناگهاني را ندارد.

عوارض اين طور از خواب پريدن ممكن است تا دو ساعت بعد از بيدار شدن نيز ادامه داشته باشد. بنابراين كارشناسان مي گويند بهتر است، از ساعت طبيعي مغزمان استفاده كنيم.

براي اينكه خودمان بدون نياز به ساعت از خواب بيدار شويم، بايد هر شب:

1- دو ساعت قبل از خواب، شام سبكي بخوريم؛

2- سر ساعت معيني بخوابيم؛

3- براي چند روز اول، ساعت را روي يك زمان معين تنظيم كنيم؛

4- به مقدار كافي و لازم بخوابيم، يعني حداقل 7 تا 8 ساعت براي خواب وقت داشته باشيم.

با رعايت نكات بالا بعد از يك هفته، بدن عادت مي كند تا سر ساعت معين از خواب بيدار شود

مطلب بعدی :: مطلب قبلی