چه كسي چاق است؟(2)

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: چاقي و لاغري

موضوع: چه كسي چاق است؟(2)

در رابطه با فعاليت و تاثير آن در تناسب اندام قبلا با هم صحبت كرديم . در مراحل بعدي نيز ورزش هايي را به شما آموزش خواهيم داد كه بتوانيد لاغري هاي موضعي ايجاد كنيد . براي از بين بردن بافت چربي ذخيره شده در بخشي از بدن ، تنها رعايت رژيم غذايي كارساز نيست، بلكه با انجام فعاليت هايي مناسب مي توان به مرور ، آن را كاهش داد.

امروزه چاقي يكي از نگراني هايي است كه گريبان گير بسياري از افراد است . ديده ايم كه حتي كودكان دبستاني هم در اين رابطه سخن مي گويند . تحقيقات انجام شده در اين زمينه نشانگر آن است كه ، حدود 20 درصد از كودكاني كه در وزن نرمال هستند گاهي از ترس چاق شدن، يكي از وعده هاي غذايي خود را حذف مي كنند و اين مساله اي است كه نياز به كنترل والدين دارد . مادر، از هنگام تولد كودك بايد توجه داشته باشد كه به كودك چه مي خوراند . بايد توجه كند كه كودك در سنين دبستان چاق است ، لاغر است يا نرمال است و در مشاوره با يك كارشناس تغذيه در صورت وجود مشكل ، به حل آن بپردازد .

چاقي در سنين نوجواني نيز مساله اي است كه بايد به آن توجه شود . خصوصا دختران كه قبل از بلوغ و در سنين بلوغ دچار اضافه وزن مي شوند و در صورت عدم كنترل ، 25 درصد آنان در بزرگسالي به چاقي مبتلا مي شوند.

اكثر افراد در سنين بالا اضافه وزن پيدا مي كنند و اين امر در اين سنين، بدليل كاهش فعاليت و كاهش طبيعي متابوليسم بدن ( سوخت انرژي )، طبيعي است و بالطبع بايد دريافت انرژي كاهش يابد، چرا كه در غير اين صورت چاقي عارض مي شود.

البته ، اين نكته قابل توجه است كه هر چه سطح درآمد خانوار پايين تر باشد، چاقي بيشتر عارض مي شود كه مي توان دليل آن را كم اهميت بودن مساله كنترل وزن و كمبود اطلاعات دانست .

اما چه كسي را چاق مي دانيم؟

اينكه آيا فردي چاق است يا خير و چقدر اضافه وزن دارد مساله بسيار مهمي است . ممكن است فردي با وزن 65 كيلوگرم چاق محسوب شود، ولي اين وزن براي ديگري ايده آل باشد . در علم تغذيه براي تعيين وضعيت سلامت جسماني افراد ، فاكتورها و روش هاي سنجش زيادي وجود دارد كه يكي از آنها وزن است .

افراد در يك محدوده وزني، سلامت هستند و اين محدوده به جنس ، سن و قد آنها بستگي دارد .

گاهي ما از اندام خود تصور اشتباهي در ذهن داريم ؛ مثلا فردي كه بسيار لاغر است با افزايش يك كيلوگرم احساس چاقي بيش از اندازه و احساس سنگيني مي كند و شروع به رژيم گرفتن مي نمايد و گاهي با بكار بردن يك روش غلط براي كاهش وزن ضربه هاي غير قابل برگشتي به بدن خود وارد مي كند .

بهترين روش تعيين وزن مناسب افراد تعيين وزن بر اساس قد است . قد يكي از فاكتورهاي مهم است، زيرا با افزايش هر 1 سانتيمتر به قد افراد، حدود 1 كيلوگرم وزنشان افزايش مي يابد .

وزن ايده آل وزني است كه شما در آن وزن احساس راحتي و سبكي و سلامت مي كنيد و ضعف و ناتواني باعث كاهش فعاليت عادي شما نمي شود .

ما به شما كمك مي كنيم تا وزن ايده آل خود را تعيين كنيد. پس ، پيگير مطالب آينده بخش رژيم هاي لاغري ما باشيد .

مطلب بعدی :: مطلب قبلی