خوردن ميوه، غلات سبوس دار و پروتئين هاي كم چرب فراموش نشود

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: اطلاعات دارويي(داروخانه)

موضوع: خوردن ميوه، غلات سبوس دار و پروتئين هاي كم چرب فراموش نشود

اين تصور اشتباه است و به گفته متخصصان موسسه نورس در آمريكا، خوردن صبحانه مي تواند روش بسيار سالمي براي آغاز روز شما باشد. افرادي كه صبحانه مي خورند بويژه كودكان، در طول روز تمايل بيشتري پيدا مي كنند كه به شيوه اي سالم تر تغذيه كنند و اغلب وزنشان كمتر از كساني است كه اولين وعده غذايي روزانه شان را از دست مي دهند.
به علاوه آنچه كه براي صبحانه مي خوريد اهميت دارد، بنابراين بايد مواد غذايي سالم را براي اين وعده غذايي انتخاب كنيد.
سعي كنيد مقادير زيادي ميوه، غلات سبوس دار و پروتئين هاي كم چرب مصرف كنيد. تخم مرغ، ميوه و كيك هاي تهيه شده از آردهاي سبوس دار غلات، شيريني، بلغور جو و غذاهاي نشاسته اي، گزينه هاي سالم و مناسبي براي صبحانه هستند.
كارشناسان تغذيه در اين موسسه همچنين پيشنهاد كردند كه اگر عجله داريد از غذاهاي سرپايي و سريع مانند ماست، ميوه يا كلوچه هاي تهيه شده از غلات سبوس دار استفاده كنيد.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی