راه هاي معقول کاهش وزن

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: چاقي و لاغري

موضوع: راه هاي معقول کاهش وزن

کاستن از وزن ممکن است کاري توان فرسا به نظر رسد. اما راه هايي معقول براي حرکت در جهت آن وجود دارد.علاوه بر رژيم غذايي سالم و ورزش منظم رعايت اين نکات به شما در اين راه کمک مي کند:
▪ وعده هاي غذايي تان را حذف نکنيد- سه وعده در روز غذا بخوريد، به خصوص صبحانه را فراموش نکنيد.
▪ کنار گذاشتن يک وعده غذايي ممکن است به پرخوري در انتهاي روز ختم شود.
▪ مقدار زيادي آب بنوشيد، و قبل از هر وعده غذايي يک يا دو ليوان آب بنوشيد تا باعث شود احساس پري کنيد و کمتر بخوريد.
▪ براي پرکردن معده بدون دريافت کالري اضافي، غذاهايي را بخوريد که غني از فيبر و آب باشند مثلا ميوه ها و سبزي ها.
▪ ميزان و نوع غذاهاي مصرفي روزانه خود را يادداشت کنيد.
▪ تسليم نشويد و به ياد داشته باشيد حتي اندکي کاهش وزن هم مفيد است.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی