نكات كليدى تغذيه

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: مواد غذايي و تغذيه

موضوع: نكات كليدى تغذيه

* براى سلامت قلب، به سبزيجات بيشتر علاقه نشان دهيد:
اگر سلامت قلبتان را دوست داريد، سعى كنيد تا حد امكان بيشتر از سبزيجات استفاده كنيد. محققان دانشگاه كاليفرنياى جنوبى دريافتند ماده اى به نام «لوتين» در سبزيجات برگ سبز موجود است كه داراى خاصيت آنتى اكسيدانى نيز مى باشد. اين ماده به كاهش لخته شدن خون در عروق قلب كمك زيادى مى كند. پس سعى كنيد تا حد امكان از سبزيجات خام يا آب پز استفاده كنيد. فراموش نكنيد، كلم بروكلى، كاهو و خيار منبع اين ماده هستند.
* از صبحانه يا ناهار فرار نكنيد:
يكى از بهترين روشهاى مبارزه با پرخورى در شب و متعاقب آن چاقى اين است كه در روز، خصوصاً هنگام صبحانه و ناهار غذاى كافى بخوريد.
* سه دوره غذايى كامل را با چهار وعده غذايى كمتر بطور متوسط هر ۴ ساعت يكبار تعويض كنيد
* بعد از غذا، پياده روى كنيد.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی