براي کسب انرژي بيشتر نفس عميق بکشيد

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: بهداشت روان

موضوع: براي کسب انرژي بيشتر نفس عميق بکشيد

با انجام فعاليت هاي روزانه ممکن است گاهي احساس مي کنيد از نفس افتاده ايد. محققان دانشگاه جان هاپکينز مي کگويند استفاده از تکنيک هاي مناسب تنفس به هنگام فعاليت روزانه شما را قادر خواهد ساخت کمتر با اين وضع مواجه شويد. پس به اين توصيه ها عمل کنيد: - تصميم بگيريد امروز کارهايي را که در اولويت اند ، انجام دهيد.
- سخت ترين کارها را زماني انجام دهيد که بيشترين انرژِِِي را داريد.
- در صورت امکان گاهي کار را در حالي که نشسته ايد انجام دهيد.
- تنفس عميق را مانند حالتي که در حال انجام کار دشواري هستيد و هوا را با بازدمتان بيرون مي دهيد و همچنين تنفس ديافراگمي را تمرين کنيد.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی