| | |
|
انواع سی دی و نرم افزار های جدید |
لینک های داغ |
|
|
|
| | |
  
اخبار روز :: دوستان ::
تهران مانیا ::
نسل جوان :: بالاشهر :: ایران من
ایران 20
:: امواج ::
هفت ستاره :: تهران وب :: پرشین تاپ ::
طنز ::
ایران شادی :: خنده :: لینک باکس
:: دنیای خنده
|
|
|
پياده روي منظم با افزايش ضربان قلب باعث عمر طولاني مي شود.به نوشته البيان ، پياده روي هاي معمولي ما كه در آن ضربان قلب و ميزان تنفس از حد معمولي افزايش پيدا نمي كند ، فايده بسيار اندكي دارد. مركز مراقبت از بيماري هاي وزارت بهداشت آمريكا اعلام كرد: فعاليت جسمي با شدت متوسط مثل پياده روي منظم به مدت 30 دقيقه براي سلامتي ، به دست آوردن اعتماد به نفس و كاهش خطرات ناگهاني براي تمام افراد لازم است.
محققان گفتند: پياده روي مناسب به مدت نيم ساعت در روز يا 5 بار در هفته فوايد بسياري دارد و بهترين نوع پياده روي ، پياده روي شديد و پيوسته است.
پياده روي متقاطع در سه فاصله ده دقيقه اي به اندازه پياده روي متصل 30 دقيقه اي در روز فايده دارد. مسافت مطلوب براي پياده روي در يك هفته 35 تا 45 كيلومتر است.
آمار نشان داد تنها 20 درصد از كساني كه شروع به ورزش و پياده روي مي كنند به مدت يك ماه اين فعاليت را ادامه مي دهند و درصد بسيار كمي در تمام مدت عمر خود مرتب پياده روي مي كنند.
| |
مطلب بعدی
::
مطلب قبلی
|
|
|
| |
|
|
| | |
موضوع: پياده روي براي عمر طولاني
