راست نشستن بيش از حد باعث درد در ستون مهره ها و عضلات كمري مي شود

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: آسايش و آرامش

موضوع: راست نشستن بيش از حد باعث درد در ستون مهره ها و عضلات كمري مي شود

راست نشستن بيش از حد باعث درد در ستون مهره ها و عضلات كمري مي شود.
دكتر اكبر شريفيان رييس انجمن طب كار و مدير گروه طب كار دانشگاه علوم پزشكي تهران، با بيان اين كه توجه به وضعيت ستون مهره ها يكي از مهمترين نكات شيوه صحيح نشستن است، گفت: ستون مهر ه ها شامل ستون مهره پشتي و كمري است كه ستون مهره پشتي حالت برآمدگي وستون مهره كمري حالت فرورفتگي دارد، بنابراين صندلي استاندارد بايد اين انحناها را دارا باشد به طوريكه در ناحيه كمر، برآمدگي مناسب داشته تا فرو رفتگي آن ناحيه را بپوشاند و بالعكس در ناحيه پشتي مقداري خميدگي وجود داشته باشد تا برآمدگي ناحيه پشتي را پر كرده و ستون مهره ها (پشتي و كمري) در يك وضعيت خوب و مطلوبي قرار گيرند.
وي درباره نشيمن گاه صندلي استاندارد گفت: افرادي كه در دراز مدت از صندلي استفاده مي كنند بايد سطح صندلي آنها شيار داشته باشد تا فضاي آزاد براي تنفس پوست پشت ران، باقي مانده و باعث عرق كردن پا نشود.
دكتر شريفيان ادامه داد: طول نشيمن گاه بسيار مهم است به طوريكه بايد متناسب با طول ران باشد. درغيراين صورت باعث خم شدن زانو شده و فرد از پشتي صندلي فاصله مي گيرد كه اين با اصول استاندارد سازگار نيست.
وي با بيان اين كه وجود زيرپايي در حين نشستن پشت ميز بسيار ضروري است، اظهار داشت: مفصل ران با لگن بايد حالت زاويه حاده (كمتر از 90 درجه) داشته باشد تا گردش خون در ناحيه مفصل لگن به خوبي انجام شود.
شريفيان از ديگر مشخصات صندلي استاندارد را وجود تكيه گاه براي دست عنوان و تصريح كرد: اگر صندلي با كاربردهاي علمي و كامپيوتري استفاده شود، معمولا بايد تعداد پايه هاي صندلي فرد باشد تا شخص در تكيه دادن احساس ثبات نمايد.
وي با بيان اينكه راست نشستن بيش از حد باعث درد در ستون مهره ها و عضلات كمري مي شود، اذعان داشت: اگر از صندلي براي طولاني مدت استفاده مي شود بايد زاويه نشيمن گاه و پشتي ثابت بماند تا كمترين فشار به ستون مهره كمري وارد شود.
رييس انجمن طب كار زاويه بين ران ها را 120 تا 130 درجه عنوان و درباره نشستن غير اصولي توضيح داد: نشستن غيراستاندارد باعث فشار بر روي ستون مهره كمري و پشتي شده و حتي بيش از بلند كردن يك بارسنگين است و در دراز مدت سبب تخريب و آرتروز ستون مهره ها مي شود.
وي با بيان اينكه چنانچه عضلات كمري در شكل غيرعادي قرار گيرند سبب مستعد شدن فرد به كمردردهاي مزمن و درد در مفصل لگن و گردن مي شود، افزود: افرادي هم كه در حين رانندگي هستند بايد انحناء ستون مهره گردني را حفظ كنند.
دكتر شريفيان در پايان با اشاره به اين كه صندلي بايد براي هدفي كه استفاده مي شود، طراحي شود، خاطرنشان كرد: در كارهاي اداري توصيه مي شود كه كارمندان به پايين نگاه نكنند بلكه قسمتي بين پايين و روبرو را مشاهده كنند.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی