مصرف غذا بیرون از منزل

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: مواد غذايي و تغذيه

موضوع: مصرف غذا بیرون از منزل

ایران :وقتى كه چاره اى جز غذا خوردن در بيرون از منزل نداريد
گاهى اوقات بعضى از مردم ناچارند كه حتماً در خارج از منزل غذا بخورند. در اين صورت ما در اينجا به شما غذاهايى را پيشنهاد مى كنيم كه زياد براى بدن مضر نباشد.
- براى چاشنى سالاد خود، از مواد كم چربى استفاده كنيد و از گارسون، سس هاى كم چربى درخواست كنيد.
- از خوردن سس مايونز و پنير بشدت پرهيز كنيد و به جاى آن از سس كچاپ استفاده كنيد.
- به جاى استفاده از سودا و ميلك شيك، آبميوه و شير كم چرب سفارش دهيد.
- از خوردن غذاهاى سرخ شده اجتناب كنيد و به جاى آن غذاهاى پخته شده استفاده كنيد. سعى كنيد به جاى سيب زمينى سرخ شده، سيب زمينى پخته شده سفارش دهيد يا براى همراهى با غذا از سالاد فصل بدون سس استفاده كنيد.
- اگر ظرف غذاى سفارشى شما بسيار بزرگ بود، آن را با دوست يا كسى كه با آن براى خوردن غذا آمده ايد، قسمت كنيد.
- از پيشخدمت خواهش كنيد كه هنگام سرو غذا، نان براى شما بياورد و از سفارش نان قبل از شروع غذا جداً خوددارى كنيد

مطلب بعدی :: مطلب قبلی