حفظ وزن در محيط كار

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: چاقي و لاغري

موضوع: حفظ وزن در محيط كار

همه آنهايى كه براى لاغر شدن تلاش مى كنند مى دانند كه حفظ وزن مطلوب بسى سخت تر و دشوارتر از گرفتن رژيم هاى سخت و طاقت فرسا و انجام فعاليت هاى ورزشى سنگين است. محيط كار يكى از مكان هايى است كه در به هم زدن رژيم لاغرى نقش بسزايى ايفا مى كند. بيشتر افرادى كه تصميم به كاهش وزن مى گيرند وقتى به محيط كار مى روند نمى توانند بر رژيم شان غلبه كرده و خود را به وزن دلخواه برسانند، به همين خاطر پشيمان شده و روند قبل از رژيم را ادامه مى دهند.حال آنكه مى توان تنها با رعايت برخى موارد خود را از اضافه وزن در محيط كار در امان داشت.
مصرف تنقلات كه پيشتر در ميان بچه ها رايج بود، اكنون به يكى از عادت هاى غذايى بزرگسالان تبديل شده است. خوردن تنقلات و كيك و شيرينى را حين كار كاهش داده و براى جبران نيروى از دست رفته بدنتان از ميوه، آبميوه، غلات و لبنيات استفاده كنيد.در حين كار با رايانه هرگز غذا نخوريد زيرا در اين شرايط متوجه ميزان مصرف نمى شويد و بيش از گذشته غذا مصرف مى كنيد. براى جلوگيرى از پرخورى و ناراحتى هاى گوارشى ايستاده و با عجله غذا نخوريد.بعد از خوردن غذا بلافاصله به ميزكارتان برنگرديد.پس از صرف غذا، دندان هايتان را بشوئيد تا ميل به خوردن مجدد غذا در شما كاهش يابد.تا زمانى كه در محل كار هستيد از خوردن نوشابه هاى گاز دار و آب ميوه هاى شيرين پرهيز كنيد.خود را مقيد سازيد تا بدون خوردن صبحانه منزل را ترك نكنيد زيرا نخوردن صبحانه تمايل به نخوردن تنقلات و كيك و شيرينى را افزايش داده و زمينه ابتلا به چاقى را فراهم مى كند.

مطلب بعدی :: مطلب قبلی