بر نکته‌های مثبت تمرکز کنیم

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: بهداشت روان

موضوع: بر نکته‌های مثبت تمرکز کنیم

هموطن:در اوایل دهه 1950 دانلد.ا. کلیفتون مسئله مهمی را مورد توجه قرار داد، تا آن زمان، زمینه روانشناسی تقریبا بر این پایه قرار داشت که چه چیزی در آدم‌ها نادرست است؟ اما او به این فکر افتاد که شاید مهمتر باشد اساس مطالعه بر این قرار گیرد که چه چیزی در آدم‌ها درست است؟
به این ترتیب طی 5 دهه گذشته «دانلد.ا. کلیفتون» و «تام راث نوه او» و همکارانشان هزاران مصاحبه را به جای تمرکز بر نکته‌های منفی با تمرکز بر نکته‌های مثبت به انجام رساندند.
زندگی ما براساس کنش و واکنش با دیگران شکل می‌گیرد هر کنش و واکنش ما خواه گفت‌وگویی طولانی با دوستان یا سفارش غذایی ساده در رستوران دارای اهمیت است. نتایج برخوردهای ما به ندرت خنثی و تقریبا همیشه مثبت یا منفی است و اگر چه ما این کنش و واکنش‌ها را بی‌اهمیت می‌پنداریم ولی آنها به تدریج روی هم انباشته شده در زندگی ما تاثیر می‌گذارد. امروزه بسیاری از دانشمندان برجسته جهان اثرات احساسات مثبت را در دست مطالعه دارند.

هر یک از ما یک سطل نامرئی داریم که بسته به آن چه که دیگران به ما می‌گویند یا نسبت به ما انجام می‌دهند پیوسته پر و خالی می‌شود.
هنگامی که سطل ما پر است ما احساس خیلی خوبی داریم هنگامی که خالی است احساس بسیار ناخوشایندی به ما دست می‌دهد، هر یک از ما دارای یک ملاقه نامرئی نیز هستیم زمانی که این ملاقه را برای پر کردن سطل دیگران به کار می‌بریم با گفتن سخنان یا انجام دادن کارهایی که احساسات مثبت آنها را بالا می‌برد سلطل خود را نیز پر می‌کنیم، اما زمانی که این ملاقه را برای کم کردن از سطل دیگران مورد استفاده قرار می‌دهیم - با گفتن سخنان یا انجام دادن کارهایی که احساسات مثبت آنها را کاهش می‌دهد – از سطل خود نیز می‌کاهیم.
یک سطل پر مانند فنجانی که لبریز است به ما دیدگاهی مثبت می‌دهد و موجب بیشتر شدن نیروی ما می‌شود. هر قطره در این سطل ما را قویتر و خوش‌بین‌تر می‌سازد.
اما یک سطل خالی دیدگاه ما را مسموم می‌سازد، نیروی ما را کاهش می‌دهد و اراده ما را ضعیف می‌کند به این دلیل است که هر گاه کسی از سطل ما می‌کاهد ما آسیب می‌بینیم.
به این ترتیب ما در هر لحظه از روز با گزینشی روبه‌رو هستیم می‌توانیم سطل‌های دیگران را پر کنیم یا از آنها بکاهیم.
این گزینش بسیار مهم است گزینشی که بشدت در روابط، بهره‌وری، سلامتی و شادی ما تاثیر می‌گذارد.
براساس تحقیقات جدید احساسات مثبت نیاز اساسی هر روزه ما برای بقا است، آنها نه تنها سلامت فرد و جسم را بهبود می‌بخشند که می‌توانند سپری باشند در برابر افسردگی و بیماری.
براساس نظریه دانیل کانمن دانشمند برنده جایزه نوبل، ما در یک روز بیداری به طور تقریبی 20 هزار لحظه ویژه را تجربه می‌کنیم، «هر لحظه» چند ثانیه به طول می‌انجامد. اگر هر خاطره به یادماندنی منفی یا مثبت را بررسی کنید، متوجه خواهید شد که در واقع خاطره‌ای از یک لحظه مشخص در زمان تصویر ذهنی شما را ساخته است.
لحظات به یادماندنی تقریبا همیشه یا مثبت‌اند یا منفی و به ندرت برخورد خنثی در ذهن باقی می‌ماند و در برخی موارد تنها یک برخورد می‌تواند زندگی شما را برای همیشه دگرگون سازد.
تحقیقی که توسط گروهی از فارغ‌التحصیلان هاروارد انجام گرفت آشکار ساخت که شیوه توصیف حوادث منفی زندگی – با خوش‌بینی یا بدبینی – از طرف جوانان، پیامدهای سلامت جسم و ذهن آنها را در دهه‌های بعد قابل پیش‌بینی می‌سازد و به ویژه با وجود خوش‌بینی در اوایل زندگی می‌توان ذهن و جسم سالم را در سالهای بعد پیش‌بینی کرد.
احساسات مثبت همچنین قدرت کنار آمدن با مشکلات و رسیدن به سعادت را افزایش می‌دهد و این فقط در زمان حال که به همین شکل در طولانی مدت نیز درست است احساسات مثبت چیزهای تجملی کم‌اهمیت نیستند بلکه به عکس می‌توانند نیازهای حیاتی ما برای بهترین عملکرد باشند

مطلب بعدی :: مطلب قبلی